ეფექტური ვარჯიშები პენისის გასადიდებლად

მამაკაცურობის გაზრდის ყველაზე სწრაფი და რადიკალური გზა ქირურგიაა. ყველასთვის არ არის მითითებული: ჯერ ერთი, მკაცრი სამედიცინო დანიშნულებაა საჭირო და მეორეც, ნებისმიერი ოპერაცია, თუნდაც დადებითი შედეგი იყოს, ორგანიზმისთვის უარყოფითი სტრესია.

ფალუსის უფრო დამაჯერებელი ზომის მისაღწევად, შეგიძლიათ მიმართოთ აქტუალურ საშუალებებს - გელებს ან მალამოებს, მაგრამ მათ აქვთ დროში შეზღუდული ეფექტი.

პენისის გასადიდებლად ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება რამდენიმე სანტიმეტრს მოუმატებს მოცულობას და დადებითად იმოქმედებს შარდსასქესო სისტემის ჯანმრთელობაზე. და რაც მთავარია, შედეგი დიდხანს გაგრძელდება.

ტრენინგის ძირითადი მახასიათებლები

პენისის ვარჯიშები არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიმართულია ორგანოს გლუვი კუნთების დაჭიმვაზე. იმისთვის, რომ ტრენინგის შედეგი იყოს, უნდა დაიცვათ წესები.

1. რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. ყოველდღე დიდი ხნის განმავლობაში.
2. მეორეც, ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს მკაცრად შემუშავებული გეგმის მიხედვით, მაგრამ მამაკაცის გრძნობების გათვალისწინებით.
3. მესამე, პირადი უსაფრთხოების წესების დაცვა, რათა ვარჯიშებმა სარგებელი მოიტანოს და არა ზიანი.

არსებობს რამდენიმე გაკვეთილის გეგმა, რომლებიც გამოცდილია სპეციალისტებისა და პაციენტების მიერ, რომლებმაც პირველად გამოსცადეს მათი ეფექტურობა. ისინი შექმნილია სიგრძის, მოცულობის ან ორივე პარამეტრის ერთდროულად გაზრდისთვის.

ვარჯიშის დასაწყებად ჯერ მხოლოდ ხელები გჭირდებათ, მაგრამ თუ ვარჯიშისადმი ინტერესი გაგრძელდება და გსურთ უფრო მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა, შეგიძლიათ დაამატოთ სპეციალური სავარჯიშო მოწყობილობა. ეს არის წონა (პატარა ჰანტელები და შთამბეჭდავი წონა) ან გამწევი მოწყობილობები (გამაგრძელებელი).

თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში მინიმალური დატვირთვით, თანდათან გადადით უფრო ინტენსიურ და „აწონის“ მოწყობილობებზე.

ზომების გაზრდის სავარჯიშოები საუკეთესოდ კეთდება დილით ან საღამოს. დღის ამ მონაკვეთში ორგანიზმი მაქსიმალურად მზადაა სხეულის ნებისმიერ ნაწილში ფიზიკური აქტივობის მისაღებად. ტრენინგი ჩვეულებრივ ტარდება სახლში, დამოუკიდებლად.

მნიშვნელოვანია მყუდრო ფსიქოლოგიური გარემოს შექმნა – დარწმუნდეთ, რომ არავინ შეგაწუხებთ გაკვეთილს, არ გაგიფანტავთ ყურადღებას ზარებითა თუ ვიზიტებით, არ გაგაოცებთ.

პირველი ვარჯიშისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ თითები. ასეთი გაკვეთილების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10-15 წუთს; დროთა განმავლობაში ისინი შეიძლება გაიზარდოს ნახევარ საათამდე.

აუცილებელია თანდათან გაიზარდოს კუნთოვანი ქსოვილის დაჭიმვის დრო და პენისზე დატვირთვა - კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი უეცარი გადასვლები, რადგან მათ შეუძლიათ საკმაოდ სერიოზული დაზიანებების პროვოცირება.

განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო პენისის თავის - ორგანოს ყველაზე მგრძნობიარე და ადვილად დაზიანებული ნაწილის მასაჟის დროს.

სპეციალისტთან წინასწარი კონსულტაცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტრენინგის დამღუპველი შედეგები. ექიმი განსაზღვრავს უკუჩვენებებს, შეარჩევს ოპტიმალურ ტემპს და ხანგრძლივობას.

მყისიერი შედეგების იმედი არ უნდა გქონდეთ: პენისი ნელა გაიზრდება, კუნთოვანი ქსოვილი დიდხანს იჭიმება, მაგრამ სათანადო რეგულარული ვარჯიშის შემთხვევაში შედეგი გადააჭარბებს თქვენს ყველაზე ველურ მოლოდინს.

ტრენინგის პრინციპი

პენისი არის კუნთოვანი ორგანო, ისევე როგორც ნებისმიერი კუნთი, მისი ამოტუმბვა შესაძლებელია, ანუ კუნთების მასის გაზრდა. რისთვის არის ეს?

კავერნოზული სხეულების ზომის გაზრდა შესაძლებელს გახდის პენისის უფრო სისხლით ავსებას; რაც უფრო მეტი ბიოლოგიური სითხე გროვდება, მით მეტია მისი მოცულობა. ამიტომ ფალუსის გასახანგრძლივებლად და გასქელებისთვის საჭიროა კუნთების გაზრდა.

პრინციპი აქაც იგივეა, რაც ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობაში - მიაღწიოს მიკროტრავმებს და კუნთების რღვევას, რის შედეგადაც აქტიურდება ახალი უჯრედებისა და ქსოვილების ზრდა.

ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ პენისის ვარჯიშები უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად და დელიკატური. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეულის ეს ნაწილი კლასიკური პრინციპების მიხედვით უნდა ივარჯიშოთ – დაიწყეთ მსუბუქი, მოკლევადიანი დატვირთვებით, თანდათან გაზარდეთ ისინი.

სხეულის ყველა კუნთი რეგულარულად უნდა გაძლიერდეს და დამუშავდეს ფიზიკური ვარჯიშებით, გამონაკლისი არც პენისია. მაშინაც კი, თუ მიზანი არ არის ზომის გაზრდა, რეგულარული ვარჯიში გააუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას პენისში და მთელ მენჯში. ეს იქნება მამაკაცის ყველა დაავადების, განსაკუთრებით ერექციული დისფუნქციის შესანიშნავი პრევენცია.

მომზადება

ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა იწყება გახურებით. შეგრძნებები ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ დიდწილად დამოკიდებულია ამ წესის დაცვაზე. დათბობა დაგეხმარებათ:

• მენჯის არეში სისხლის ნაკადის გაზრდა;
• სასქესო ორგანოებში წნევის სტაბილიზაცია;
• შეამციროს ტრავმის რისკი;
• აღმოფხვრა ტკივილი დაძაბულობისგან.

მომზადების საუკეთესო საშუალებაა სითბოს ზემოქმედება. ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა გზით:

1. მიიღეთ თბილი აბაზანა. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ წყალი 35-40 გრადუს ტემპერატურაზე, ჩაეფლო მასში წელამდე 5-7 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ინტენსიური მოძრაობებით შეიმშრალეთ სხეული.
2. გააკეთეთ თერმული მასაჟი. ამ პროცედურისთვის საჭიროა პირსახოცი დაასველოთ ცხელ წყალში, გაწუროთ, გადაატრიალოთ როლიკერი და ნაზად შეიზილოთ კანი პენისისა და სკროტუმის გარშემო, სანამ პირსახოცი არ გაცივდება. გაიმეორეთ კიდევ 2-ჯერ, შემოახვიეთ პენისის ლილვი თბილი ქსოვილით ისე, რომ თავი ღია დარჩეს, გააჩერეთ 3 წუთი.

ახლა შეგიძლიათ წაისვათ ლუბრიკანტი და დაიწყოთ ტანვარჯიში.

ლუბრიკანტი შეიძლება იყოს სპეციალური ლუბრიკანტი, მასაჟის ზეთი ან ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, რომელიც ხელთ გაქვთ, ბავშვის კრემი ან ვაზელინი. მთავარია, რომ პროდუქტი არის ჰიპოალერგიული და უზრუნველყოფს სრიალს.

სავარჯიშოების სახეები

ტრენინგი იყოფა ორ ტიპად, მიმართულებიდან გამომდინარე:

1. თავად ფალუსის გახანგრძლივება - ეს მოიცავს წევის პროცედურებს, პენისის დაჭიმვას მასზე წონების დაკიდებით, ექსტენდერის გამოყენებით და სხვა;
2. გაზრდილი სისხლის ნაკადის - კუნთების დაჭიმვა ხდება ბუნებრივად, ანუ თავად ბიოლოგიურ სითხესთან ერთად, რადგან მღვიმოვანი სხეულები ივსება მისით. ეს არის მასაჟი, სკრაბი, ჯელკინგი და სხვა.

სისხლის ნაკადის სტიმულირება

საზარდულის მიდამოში სისხლის ნაკადის გაზრდის ყველა ვარჯიში დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობაზე. თუ კუნთებს ძალიან ინტენსიურად ატუმბებთ, შეიძლება დარჩეს სისხლჩაქცევები ან სისხლჩაქცევები, რის გამოც ვარჯიში უნდა გადაიდოს.

ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იყოთ უკიდურესად ფრთხილად, ფრთხილად და ყურადღებით მოუსმინოთ შეგრძნებებს ვარჯიშის დროს - არ უნდა იყოს ტკივილი.

კუნთების დაჭიმვა

განკუთვნილია პენისის მოდუნებული პოზიციისთვის. დატვირთვა და ინტენსივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, ყოველ 2-3 დღეში ერთხელ დაემატოს ერთი ვარჯიში.

1. დაიჭირეთ პენისი თავის ქვეშ ორი თითით (აიღეთ იგი რგოლში) და ნაზად ასწიეთ ზევით 1-დან 10-მდე. შემდეგ მარჯვნივ და მარცხნივ (ასევე 10 წამი თითოეული). გაკვეთილის ხანგრძლივობაა 5 წუთი, ტარდება დღეში 2-ჯერ.
2. დაიჭირეთ ლულა მთელი ხელით, მჭიდროდ გაწურეთ და მაღლა ასწიეთ. გააჩერეთ 10 წამი, გაათავისუფლეთ შეუფერხებლად. შეასრულეთ 10 მიდგომა.
3. ხელისგულით დაჭერით პენისი ფესვიდან 1 სმ სიმაღლეზე და თავი მეორე ხელით შემოახვიეთ. ნაზად ამოძრავეთ მკლავები საპირისპირო მიმართულებით (ტანის - ზემოთ, თავი - ქვემოთ). დაჭიმული პენისი უკიდურეს წერტილში 15 წამით დააფიქსირეთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გააკეთეთ 5 მიდგომა დღეში.

ინფლაციის ტექნიკა

სახლში ინტიმური ორგანოს ამოტუმბვისთვის, თავიდან დამატებითი აღჭურვილობა არ დაგჭირდებათ. რეგულარული ვარჯიშით შედეგი შესამჩნევი იქნება ექვსი თვის შემდეგ.

თუ ფიზიკური ვარჯიში და ფინანსები საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ უფრო ინტენსიური ვარჯიში წონებითა და სპეციალური მოწყობილობებით, დამატებითი სანტიმეტრი უფრო ადრე გამოჩნდება.

გაჭიმვა

უმარტივესი, ყველაზე ეფექტური გზა დასაწყებად. ის იმოქმედებს როგორც გამათბობელი და აძლიერებს სისხლს საზარდულისკენ. მოდუნებული პენისი იჭერს თავის ქვეშ და იწევს წინ, იატაკის პარალელურად, 5 წამის განმავლობაში. შემდეგ ისინი უბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას. გაიმეორეთ მოძრაობები მარჯვნივ და მარცხნივ.

ბელი

სანამ ორგანოს ამოტუმბვას დაიწყებთ, უნდა მიაღწიოთ სტაბილურ, სრულ ერექციას. სავარჯიშო ტარდება დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე.

მამაკაცი მენჯს გვერდიდან გვერდზე მოძრაობს, ორგანოს რხევას აღწევს ჯერ მარჯვნივ და მარცხნივ, შემდეგ კი ზევით და ქვევით. ხანგრძლივობა თავდაპირველად არის 1-2 წუთი თითოეული მიმართულებით, დროთა განმავლობაში შეიძლება გაგრძელდეს 5 წუთამდე.

ჯელკინგი

ტექნიკა ადვილად დაეხმარება პენისის დაჭიმვას: თითებიდან ჩამოაყალიბეთ რგოლი, მჭიდროდ შემოიხვიეთ ძირში მდებარე ფალოსის ლილვის გარშემო, ფრთხილად მიიტანეთ თითები თავისკენ, შემდეგ კი უკან.

შეკუმშვის ძალა არ სუსტდება, პროცედურა გრძელდება მინიმუმ 5-7 წუთი. დასრულების სიგნალი, როგორც წესი, არის ეაკულაციის სურვილი.

კეგელის ვარჯიშები

კომპლექსი ერექციის გაძლიერებასა და გაძლიერებას ემსახურება, მაგრამ ვარჯიშები ასევე დაეხმარება პენისს რამდენიმე სანტიმეტრით გაზრდაში. მისი შესრულება შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ პოზაში - დგომა, მჯდომარე, დაწოლაც კი.

საკმარისია პერინეუმის კუნთების შეკუმშვა რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მოდუნდა და პროცედურა გაიმეორეთ. პირველ ეტაპზე შეგიძლიათ დაიწყოთ 1 წუთით, თანდათან გაზარდოთ დაძაბულობის დრო 5-მდე.

მნიშვნელოვანი პირობაა იმის გაგება, თუ რომელი კუნთები უნდა დაიძაბოს. მათ მოსაძებნად შეგიძლიათ შარდის ნაკადის შეკავება შარდვის დროს.

პენისის მოხრა

საწყისი პოზიცია - პენისი ნახევრად ერეგირებულია. ფალუსი იჭერს ფესვს, ნაზად მოხრილია ჰორიზონტალურ და ვერტიკალურ პოზიციებზე მონაცვლეობით. ხანგრძლივობა – 2-3 წუთი, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო 5-7-მდე.

მასაჟი

სწავლების დასაწყისია წევრის საბრძოლო მზადყოფნაში მოყვანა. არსებითად, ეს არის ჩვეულებრივი მასტურბაცია ხელების კომფორტული მოჭერით, მაგრამ უჩვეულო კულმინაციით: სანამ ეაკულაცია მოხდება, თითების რგოლით მჭიდროდ უნდა შეკუმშოთ თავის ძირი.

თქვენ უნდა დაიჭიროთ სამაგრი დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ სურვილი მთლიანად არ გაქრება. ჰემატომის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია შეკუმშვის ძალის გათვალისწინება.

ეს აქტივობა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად. ეაკულაციის წინა მომენტში ორგანო მაქსიმალურად ივსება სისხლით. სპერმის ეაკულაცია არ ხდება, ფალოსში წნევა მატულობს, სითხის გადინება არ ხდება, იწყება ვენების და კუნთების დაჭიმვა.

რასაც ექიმები ამბობენ

ექიმები სკეპტიკურად უყურებენ ინტიმური ორგანოს გადიდებას ვარჯიშებით ან კრემებით. ანდროლოგები ქირურგიას ერთადერთ 100%-იან მეთოდად მიიჩნევენ.

თუმცა, თუ ფრთხილად ივარჯიშებთ, რთული დაზიანებების გარეშე, გაუმჯობესება მაინც მოვა. პენისი გაძლიერდება, საერთო ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება, მათ შორის პოტენცია.

დასკვნა

ნებისმიერი ვარჯიშის შემდეგ ორგანოს სჭირდება 2-3 საათის განმავლობაში დასვენება, ამიტომ მასზე რაიმე დატვირთვა, სექსუალური სტრესის ჩათვლით, არ არის რეკომენდებული. ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია შეგრძნებების მოსმენა – ოდნავი ტკივილიც უნდა იყოს გაჩერების სიგნალი.

სავარჯიშოები შეგიძლიათ შეავსოთ სხვა სახის ფიზიკური დატვირთვით, ვიტამინებისა და დიეტური დანამატების მიღებით მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის და სათანადო კვებით.

ეს ყველაფერი ერთად გახდის ორგანიზმს უფრო ელასტიურს, გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას, რაც ნიშნავს, რომ ფალოსის გადიდებისთვის გაწეული ძალისხმევის სარგებელი და შედეგი კიდევ უფრო მაღალი იქნება.